Descubra Neste Artigo os 5 Principais Sintomas da Autossabotagem. Aprenda o que é autossabotagem, como se originam os comportamentos sabotadores e como se livrar deles.
Afinal, o que são comportamentos sabotadores? Quais são os sinais de que alguém está se autossabotando? Como podemos nos livrar desses comportamentos? Vamos responder todas essas perguntas. A autossabotagem é altamente prejudicial e nos impede de crescer. Descubra quais são estes sinais e como se libertar de comportamentos e hábitos nocivos.
1) O que é Autossabotagem?
São atitudes, comportamentos e ações que impedem a realização de nossos objetivos. Queremos muito uma determinada posição, mas o nosso comportamento nos leva a não conseguir, ou mesmo a perder determinada conquista. Isso acontece de maneira inconsciente.
2) Por que alguém se sabotaria?
Isto não acontece de forma consciente, a autossabotagem é um hábito automatizado, enraizado na mente inconsciente. Não percebemos que certas ações estão gerando resultados negativos na nossa vida. As ações inconscientes sabotam nossa felicidade e demais setores da nossa vida.
3) Como se originam os comportamentos sabotadores?
Ninguém se sabota de maneira consciente. Nenhuma pessoa em sã consciência deseja se prejudicar ou causar o mal a si mesma. Vimos que isto acontece de maneira inconsciente. Mas como se originam esses comportamentos sabotadores?
Existem duas formas de desenvolver esses comportamentos: através de estratégias desenvolvidas por nossas experiências ou por experiência de outras pessoas que são colocadas dentro de nós.
Certamente já passou por situações que gerou intensa ansiedade ou que te deixou muito chateado, zangado como, por exemplo, quando discutimos com alguém. Como você reagiu diante desta situação?
Comportamentos sabotadores são gerados diante de situações difíceis, pois a tendência é criar uma estratégia para se livrar do estresse e da tensão.
Imagine uma criança que toda vez que deseja brincar ou se divertir com seus amiguinhos, seu pai gritava e reagia com violência e agressividade. O que essa criança vai aprender? Que toda vez que deseja algo, será muito difícil conseguir e será com dor e sofrimento. Essa foi a estratégia que seu pai lhe ensinou e ficou gravado no seu inconsciente. Ou poderá desenvolver um medo extremo e se negar atividades prazerosas, pois poderá fazer uma ligação entre o lazer e o sofrimento, pois toda vez que deseja se divertir, seu pai o reprimia como se fosse algo proibido. Quando adulto poderá agir desta forma com ele mesmo, se negando a ter lazer, divertimento, ou se tiver terá que conseguir a duras penas (algo muito difícil, com muito sofrimento).
CRIAMOS ESTRATÉGIAS DE ACORDO COM NOSSAS VIVÊNCIAS
Outro exemplo é de uma pessoa que já foi traída. Num próximo relacionamento poderá se tornar extremamente ciumenta, possessiva e desconfiada, pois criou essa estratégia de maneira automática, achando que se agir assim evitará o sofrimento e a dor de ter sido traída.
Mas esses comportamentos são extremamente prejudiciais. Na verdade, essas estratégias causarão problemas e poderá levar ao fracasso da relação, até mesmo a ser traída de novo, pois isso ficou gravado na mente.
Nosso cérebro é uma poderosa ferramenta e possui capacidade de aprendizagem. Aprendemos de várias formas: pela repetição, leitura, por instrução e também por observação. O cérebro capta tudo a nossa volta. Você sabia que até mesmo dormindo seu cérebro está atento?
O aprendizado por observação é a forma mais poderosa e cria os nossos modelos mentais. Aprendemos por observação: pela vivência dos nossos pais e daquelas pessoas que foram responsáveis pela nossa criação. Geralmente adquirimos os mesmos padrões mentais dos nossos pais e aquilo que ouvimos constantemente deles desde a infância tornam-se crenças que nos levará a tomar decisões e ter comportamentos positivos ou negativos automaticamente. Sempre que determinada circunstância aparecer na nossa vida, agiremos conforme esse padrão mental.
Se você ouvia constantemente que "viver é sofrer", "quem nasce pobre morre pobre", "ganhar dinheiro é muito difícil" e assim por diante... essas crenças irão governar sua vida. E mesmo que não saiba, agirá de acordo com elas: sua vida será cheia de obstáculos que parecem intransponíveis, pois o que está gravado na sua mente é o seguinte: "Viver é Sofrer"
Agora que você entendeu, o que são comportamentos autossabotadores e como eles se originam, vamos aos 5 sinais de que você está se autossabotando.
4) Os 5 Sinais de Que Você Está Se Autossabotando
- Dificuldade em assumir responsabilidades;
- Estar sempre culpando os outros ou as circunstâncias por seus planos e projetos não darem certos;
- Permanecer sem objetivo nem foco na vida;
- Reclamar constantemente colocando foco no problema e não na solução;
- Deixar sempre para depois tarefas importantes ou se ater em atividades fúteis e desnecessárias.
12 Crenças Para O Seu Desenvolvimento
AUTOSSABOTAGEM: VOCÊ É O SEU MAIOR OBSTÁCULO
Se você ouvia, constantemente, frases como:
"Você não vai ser nada na vida"
"Você é um burro mesmo"
"Não Vai dar certo"
"Melhor Nem tentar"
Possivelmente possui atitudes que te sabotam. Ao longo da vida vamos desenvolvendo comportamentos repetitivos, pois existem comandos na nossa mente que diz como devemos agir em determinadas situações. Quando ouvimos constantemente: "não adianta tentar que não vai dar certo"- não conseguimos progredir na vida e tudo o que você faz acaba não dando certo mesmo assim desenvolvemos um sintoma bastante comum:
ATENTE AO PRINCIPAL SINTOMA: MEDO
MEDO- medo de agir, de fazer, de tentar, pois já errou outras vezes, já fracassou outras vezes, são essas lembranças que permanecem na mente. Medo e ansiedade são sintomas constantes na vida de quem se autossabota.
Geralmente,o autossabotador não se sente merecedor de ser feliz, de ter prosperidade, de crescer, de ter o melhor e por medo, leva a criar ações que irão afastá-los dos seus objetivos. Há muita vontade de desistir, sempre começa alguma coisa, mas nunca termina: tende sempre a procrastinar:
Não se inscreve para fazer a prova do Enem porque se sente incapaz, nem tenta. Então cria muitas desculpas para não o fazer: não tem dinheiro, não consegue, é muito difícil, e assim por diante.
Não aceita uma nova oportunidade de emprego porque tem medo do novo, de encarar mudanças e surgem desculpas e empecilhos para nada dar certo. A pessoa não consegue avançar e progredir, fica estagnada.
5) E agora, o que fazer, como me livrar desses comportamentos?
A primeira coisa é se conscientizar e identificar pensamentos e crenças sabotadoras. Só podemos mudar hábitos colocando novos no lugar. E como fazer isso?
Confrontando essas crenças e agindo de forma consciente na direção certa. Precisamos sim, nos esforçar para criar novos hábitos e nos reprogramar com novas crenças fortalecedoras.
Existem técnicas de PNL (Programação Neurolinguística) e exercícios que podemos fazer para melhorar a cada dia.
Comece hoje mesmo a se observar melhor. Ouça o que constantemente diz e o que diz as pessoas à sua volta. Você é uma pessoa negativa? Convive com pessoas negativas? Encara os problemas ou se faz de vítima? Acha que tudo conspira conta você e diante de adversidades se desespera e espera sempre o pior?
Costuma reclamar de tudo e de todos?
Reclama do tempo: se está calor, se está frio...se chove ou se faz sol. Nada está bom. Há sempre motivos para reclamar.
Comece por aí: Faça um exercício simples:
Todas as manhãs, ao se levantar, agradeça por estar vivo e enumere 10 motivos para estar grato. Escreva, faça por escrito.
Estou feliz e grato por estar vivo, por ter uma casa, por ter uma cama, uma chuveiro quente, uma família, um trabalho, por ter sempre alimento, pelas roupas que me protegem etc...
Todos os dias lembre-se de todos os motivos que você em para agradecer. Agradeça a Deus por tudo que Ele te deu: riquezas escondidas dentro de você: dons, talentos, capacidade, inteligência, etc
Comece a ter uma nova visão da vida e pensar positivo. Faça declarações positivas em voz alta. Para cada pensamento ou crença limitante que encontrar, comece a fazer declarações positivas que irão confrontar e acabar com os padrões sabotadores.
Exemplo:
Quando você vai fazer alguma coisa, identifique a voz que você ouve aí dentro de você. Qual pensamento que vem à sua mente?
"Não vai dar certo"
Declaração:
"Tudo que eu faço vai dar certo. Antes eu não tinha uma estratégia vencedora, mas hoje eu tenho e tudo o que eu faço dá certo"
"Tudo que eu faço dá certo, persistirei e vencerei"
Faça essas declarações em voz alta todos os dias, de manhã, à tarde e à noite por, no mínimo 30 dias.
Procure ler e assistir bons filmes. Fuja das pessoas negativas! Procure conviver com pessoas que são positivas e encaram a vida com leveza e alegria.
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